Joulun jälkeen yksi jos toinen on intoa täynnä aloittamassa elämäntaparemontin tai kuntokuurin, jolla ylimääräiset kilot saa karistettua pois ja kuntokäyrän kohoamaan. Hyviä ohjeita, neuvoja ja välineitä löytyy varmasti lähes yhtä paljon kuin on kunnonkohottajiakin. Tästä ohjeviidakosta tulisi sitten löytää ne itselle, kukkarolle ja aikataululle sopivat tavat. Yksi varteenotettava, helppo ja edullinen ratkaisu on hyötyliikunta. Talven lumityöt ovat sellaista tehojumppaa, jossa energiaa kuluu ja kaloreja palaa!
Lumenluonnilla kuluttaa helposti jopa 350-570 kilokaloria tunnissa. Siihen, miten paljon kaloreja kuluu, vaikuttaa sekä lumen paino että kolaajan paino. Luonnollisesti raskaan nuoskalumen työntäminen kuluttaa paljon enemmän, kuin jos lykkii keveätä puuterilunta. Suurempikokoinen ihminen kuluttaa myös pienikokoista enemmän. Myös kolaustekniikka, käytetty väline ja tempo vaikuttavat siihen, miten paljon kaloreja hyötytreenissä katoaa.
Välineitä tähän liikuntamuotoon löytyy moneen lähtöön ja valinnan voi tehdä oman kunnon, tavoitteiden ja kukkaron määrittämällä perusteella. Valittavana on niin lumikolia, lumentyöntimiä kuin ihan perinteisiä lumilapioitakin. Ja toki löytyy sitten ihan koneavusteistakin lumenluontivälinettä eli eri hevosvoimatehoilla varustettuja lumilinkoja. Tehokas lumilinko on erittäin passeli esimerkiksi silloin, kun puhdistettavaa aluetta on laajalti. Kyllä lumilingonkin työntäminen hyötyliikunnan piikkiin menee.
Lumisella hyötytreenauksella saa sivutuotteena myös muuta iloa kuin katoavat kalorit. Lumen työntely on sellaista kokovartalotreeniä, jossa osansa saavat niin keskivartalon, jalkojen kuin käsienkin lihakset. Tunnin lumenluonnin jälkeen ei enää erikseen tarvitse lähteä huhkimaan kuntosalille, sauvakävelemään tai laskettelemaan. Treenin aikana saa myös runsain määrin raitista ilmaa, mikä toisaalta virkistää ja toisaalta saa illalla mukavasti unen tulemaan silmään.
Lumityötreenaukseen, kuten mihin tahansa muuhunkaan treenaukseen, ei tule kuitenkaan lähteä aivan kylmiltään, vaan sopiva lämmittely on paikallaan, esimerkiksi pieni kävely käy sellaisesta. Myös asuvalinnan tulee olla tarkoitukseen sopiva; jos säätila on reilusti pakkasen puolella, täytyy suojautua kylmäaltistukselta, jos taas taivaalta vihmoo räntää, on hyvä valita vedenpitävät varusteet.
Tärkeätä on tietysti tässä kilojen kolaamisessa, niin kuin muussakin liikuntasuorituksessa, kuunnella omaa kehoaan ja tehdä treeni järkevästi. Tempo on suhteutettava omaan kuntotasoon, taukoja on hyvä pitää ja nesteytyksestä on muistettava huolehtia. Sitten vain ilolla ylös, ulos ja kaloreita karkottamaan!
Bilteman välinevinkit lumenluontitreeneihin:
Lumikola: Galvanoitua teräslevyä. Terän mitat: 71 x 52,5 cm. Paino: 4,9 kg. 14-286 34,90 €
Lumikola: Kestävä: terä teräsreunalla vahvistettua polypropeenia. Terässangassa soft grip -pinta. Terän mitat: 77 x 54 cm. Kokonaispituus: 135 cm. Paino: 4,4 kg. 14-547 29,90 €
Lumentyönnin: Kevyt, tukeva rakenne. Ergonominen kädensija. Terän reuna on vahvistettu alumiinilla. Terän mitat: 50 x 37 cm. Kokonaispituus: 149 cm. 14-055 19,99 €
Lumentyönnin: Alumiinivarsi, D-kahva ja muovinen: 53 x 35 cm. Kokonaispituus: 130 cm. 37-432 16,99 €
Lumilapio: Ergonominen varsi ja D-kahva. Kestävä ja kevyt. Muovinen: 55 x 38,5 cm:n lapa, vahvistettu alumiinireuna. Kokonaispituus: 146 cm. Paino: 2,1 kg. 14-505 16,99 €
Lumilapio: Alumiinivarsi, D-kahva ja muovinen: 39,5 x 32 cm:n lapa. Kokonaispituus: 130 cm. 14-506 9,99 €
Lumilinko ST 457: Pieni mutta tehokas yksivaihelumilinko pihateille tai jalkakäytäville. Vahva 4-tahtimoottori ja kätevästi suunnattava poistoputki. Maksimiteho: 1,1 kW/1,5 hv. 18-520 269 €
Lumilinko ST 5501: Kaksivaiheinen 5,5 hevosvoiman 4-tahtimoottorilla varustettu lumilinko. 4 vaihdetta eteenpäin ja 2 taaksepäin. Narukäynnistys. Lumen voi lingota jopa 8 metrin päähän. Mukana puhdistustyökalu. Ulosheittoa voidaan kääntää 180°. Moottorin suurin teho: 4,1 kW / 5,5 hv. 17-330 449 €
Lumilinko ST 11001: Tehokas 11,0 hevosvoiman 4-tahtimoottori. 230 V AC:n sähkökäynnistys ja käsikäynnistys. Työvalaisin helpottaa käyttämistä pimeällä. Lumi voidaan lingota jopa noin 10 metrin päähän. Ulosheittoa voidaan kääntää 180°. Mukana lumivallin murtaja ja puhdistustyökalu. Suurin teho: 8,1 kW / 11,0 hv. 17-368 899 €
Lisätietoja:
Biltema Asiakaspalvelu
asiakaspalvelu@biltema.fi
Puh. 09 427 05 830
www.biltema.fi